Понятно, что садиться на диету стоит тогда, когда возник излишний вес.
Но как осознать, что соответственная неувязка вправду возникла?
Ориентироваться лишь на наружный вид не стоит: обычно люди полнеют медлительно, потому не сходу замечают конфигурации, смотрясь в зеркало.
Нередко случается так, что меры принимаются очень поздно: тогда, когда дело дошло до ожирения.
А вот если временами рассчитывать индекс массы тела (ИМТ), то неувязка будет выявлена впору.
Фото: © Белновости
Как высчитать индекс массы тела
Необходимо знать свой вес (в килограммах) и свой рост (в метрах).
1-ый показатель нужно поделить на 2-ой, возведённый в квадрат.
Приобретенное число нужно сверить со последующим перечнем:
ИМТ равен 18,5 и наименее – недостаток массы тела; ИМТ наиболее 18,5 и наименее 25 – вес в норме; ИМТ от 25 до 30 – есть излишний вес; ИМТ наиболее 30 – ожирение.
Пример расчёта индекса массы тела
Допустим, человек, рост которого составляет 1,8 метра, весит 75 кг.
Рассчитаем его ИМТ: 75 необходимо поделить на возведённое в квадрат число 1,8. Выходит 75/3,24 либо 23,15. Выходит, что вес человека в норме.
Для всех ли подступает ИМТ
Рассчитывать этот индекс стоит лишь людям, возраст которых составляет от 20 до 65 лет.
Детям и старым людям узнавать собственный ИМТ глупо.
Не считая того, заниматься схожими подсчётами не стоит и спортсменам. Ведь отлично развитая мускулатура делает человека наиболее тяжёлым, но не гласит о наличии ожирения.
Ранее сделалось понятно, во сколько необходимо ужинать, чтоб поддерживать обычный вес.
Создатель: Курчев Антон Заместитель головного редактора
Источник: www.belnovosti.by
